Les bienfaits des différentes huiles végétales

Depuis des siècles, on exploite les vertus des plantes pour améliorer notre santé ainsi que notre beauté. Les huiles végétales, extraites de graines, de fruits ou de noix, renferment de nombreux nutriments et composés bénéfiques pour la peau et les cheveux notamment. Loin des produits chimiques souvent présents dans les cosmétiques conventionnels, elles sont une alternative naturelle et efficace pour prendre soin de soi. LaSante.net vous liste leurs multiples bienfaits.

Qu'est-ce qu'une huile végétale ?

Une huile végétale est un corps gras extrait de végétaux, généralement des graines, des noix, des fruits ou des plantes oléagineuses. Ces plantes, riches en lipides, concentrent ces graisses dans leurs parties reproductrices (graines) ou dans leur chair (fruits). Le processus d'extraction peut varier selon le type de plante et la méthode utilisée, mais il implique généralement la pression ou l'extraction par solvant des matières grasses.

Il existe une grande variété d'huiles végétales, chacune ayant ses propres caractéristiques et utilisations.

Parmi les plus courantes, on trouve :

• Les huiles alimentaires : Ces huiles sont largement utilisées en cuisine pour la cuisson, la friture, la vinaigrette et la pâtisserie. L'huile d'olive, l'huile de tournesol, l'huile de coco, l'huile de colza et l'huile d'avocat sont assez populaires.
• Les huiles cosmétiques : Ces huiles sont utilisées dans les soins de la peau, les produits capillaires et les cosmétiques pour leurs propriétés hydratantes, nourrissantes et régénérantes. L'huile d'amande douce, l'huile de jojoba, l'huile d'argan et l'huile de coco sont fréquemment utilisées à cet effet.
• Les huiles médicinales : Certaines huiles végétales sont réputées pour leurs bienfaits thérapeutiques. Elles sont utilisées en aromathérapie, en massage et en médecine traditionnelle pour soulager divers maux et améliorer le bien-être général.
• Les huiles pour massages : comme l'huile d'amande douce, l'huile de sésame ou les macérats huileux de plantes (calendula, arnica).

La méthode de pression à froid est l'une des méthodes d'extraction les plus courantes pour les huiles végétales. Elle est particulièrement utilisée pour les huiles destinées à un usage alimentaire et cosmétique. Aussi, l'extraction par solvant est une méthode utilisée pour extraire des huiles végétales à partir de matières premières à haute teneur en huile, comme les graines oléagineuses. Enfin, la méthode de pression à chaud est moins courante que la pression à froid, mais elle est parfois utilisée pour extraire certaines huiles végétales, notamment dans les régions tropicales où les températures sont élevées.

Il ne faut pas confondre les huiles végétales et les huiles essentielles. Les huiles végétales sont des lipides extraits des graines, fruits ou noix des plantes, utilisées principalement en cuisine et en cosmétique pour leurs propriétés nutritives et hydratantes. Les huiles essentielles, quant à elles, sont des composés volatils extraits des parties aromatiques des plantes, utilisées en aromathérapie pour leurs vertus thérapeutiques et aromatiques.

La composition des huiles végétales

Au cœur de chaque huile végétale se cache une composition complexe, déterminée par la nature de la plante dont elle est issue. Cette richesse en principes actifs confère aux huiles végétales des propriétés remarquables qui en font les alliés idéals pour notre santé et notre beauté.

On y retrouve principalement :

• Les acides gras saturés et insaturés : ils sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. On distingue les acides gras saturés, monoinsaturés et polyinsaturés. Les acides gras essentiels, comme les oméga-3 et oméga-6, sont particulièrement bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et la peau.
• Les vitamines : les huiles végétales contiennent des vitamines liposolubles telles que A, E, D et K. Ces vitamines sont antioxydantes et protègent nos cellules contre les dommages des radicaux libres tout en prévenant le vieillissement prématuré de la peau. Les antioxydants : elles renferment une variété d'antioxydants naturels, tels que les flavonoïdes et les polyphénols, qui neutralisent les radicaux libres et préservent la jeunesse de la peau.
• Les phytostérols : ces composés végétaux peuvent aider à réduire le taux de cholestérol sanguin et contribuer à la santé cardiovasculaire.
• Les composés aromatiques : ils confèrent aux huiles leurs fragrances et leurs propriétés en aromathérapie.

Pourquoi utiliser les huiles végétales ?

L’hydratation de la peau

Les huiles végétales pénètrent les couches profondes de l'épiderme, ce qui hydrate durablement et nourrit la peau de l'intérieur. Aussi, elles contribuent à renforcer la barrière cutanée, ce qui empêche ainsi la perte d'eau et protège la peau des agressions extérieures. De plus, riches en nutriments essentiels, les huiles végétales nourrissent la peau et lui redonnent souplesse et élasticité. En outre, certaines huiles végétales, comme l'huile de rose musquée et l'huile d'argan, possèdent des propriétés anti-âge et contribuent à réduire l'apparence des rides et des taches fines. Enfin, de nombreuses huiles végétales, comme l'huile de calendula et l'huile de camomille, ont des propriétés apaisantes et calmantes qui les rendent idéales pour les peaux sensibles ou irritées.

L’hydratation des cheveux

Les huiles végétales pénètrent la fibre capillaire pour hydrater intensément et durablement, laissant les cheveux doux, souples et brillants. Elles nourrissent le cheveu de l'intérieur, lui redonnant force, vitalité et élasticité. Aussi, elles protègent les cheveux des agressions extérieures telles que le soleil, le vent, la pollution et les appareils chauffants. De plus, les huiles végétales aident à discipliner les frisottis et à leur redonner de la définition. Enfin, certaines huiles végétales, comme l'huile de ricin et l'huile de coco, stimulent la pousse des cheveux et préviennent la chute.

L’aromathérapie

Les huiles essentielles sont très concentrées et peuvent être irritantes si elles sont appliquées pures sur la peau. Les huiles végétales permettent de diluer les huiles essentielles et de les rendre ainsi plus douces et moins agressives. De plus, les huiles végétales sont idéales en base pour les massages. Elles permettent une meilleure pénétration des huiles essentielles dans la peau et favorisent la relaxation. Enfin, certaines huiles végétales ont des propriétés protectrices et nourrissantes pour la peau, ce qui est particulièrement intéressant pour les peaux sensibles ou irritées.

Les huiles végétales pour hydrater sa peau

Quelles huiles végétales choisir pour une hydratation en profondeur ?

Le choix de l'huile végétale dépend de votre type de peau et de vos besoins. Voici quelques exemples d'huiles végétales reconnues pour leurs propriétés hydratantes :

• Peaux sèches : huile de coco, huile d'avocat, huile d'amande douce, huile de jojoba
• Peaux grasses : huile de jojoba, huile de chanvre, huile de neem
• Peaux mixtes : huile de nigelle, huile de calophylle isophylle
• Peaux matures : huile de rose musquée, huile d'argan

Vous pouvez retrouver sur LaSante.net : Pharmacie en ligne ET Parapharmacie , une sélection d'huile végétales idéales pour la peau, comme l'huile de coco Eostra Huile de Coco Bio 200 ml, l'huile de nigelle Laboratoire Du Haut-Ségala Huile De Nigelle Bio 50 ml ou encore l'huile d'amande douce Laino Huile d'Amande Douce Bio 100 ml.

Eostra Huile de Coco Bio 200 ml 13,01€

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Laboratoire Du Haut-Ségala Huile De Nigelle Bio 50 ml 22,09€

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Laino Huile d'Amande Douce Bio 100 ml 9,34€

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Comment utiliser les huiles végétales pour hydrater sa peau ?

• En tant que démaquillant : appliquez quelques gouttes d'huile sur un coton et massez délicatement votre visage pour enlever le maquillage et les impuretés.
• En tant que sérum : appliquez quelques gouttes d'huile sur votre visage avant votre crème hydratante habituelle.
• En tant que crème hydratante : appliquez quelques gouttes d'huile directement sur votre peau et massez jusqu'à absorption complète.
• En tant que masque : mélangez quelques gouttes d'huile avec d'autres ingrédients naturels, comme du miel ou du yaourt, et appliquez en masque sur votre visage. Laissez agir 15 à 20 minutes puis rincez abondamment à l'eau claire.

Les huiles végétales pour hydrater ses cheveux

Quelles huiles végétales choisir pour hydrater ses cheveux ?

Le choix de l'huile végétale dépend de votre type de cheveux et de vos besoins. Voici quelques exemples d'huiles végétales reconnues pour leurs propriétés hydratantes :

• Cheveux secs : huile de coco, huile d'argan, huile d'olive
• Cheveux gras : huile de jojoba, huile de neem, huile de chanvre
• Cheveux fins : huile de jojoba, huile de graine de sésame, huile d'amande douce
• Cheveux crépus : huile de coco, huile de ricin, huile de beurre de karité

Vous pouvez retrouver sur LaSante.net : Pharmacie en ligne ET Parapharmacie , une sélection d'huile végétales idéales pour les cheveux, comme l'huile de jojoba Avril Huile de Jojoba Bio 100 ml, l'huile de ricin Cooper Huile de Ricin 30 ml ou encore l'huile de karité Puressentiel Huile Végétale Karité Bio 100 ml.

Avril Huile de Jojoba Bio 100 ml 12,31€

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Cooper Huile de Ricin 30 ml 6,34€

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Puressentiel Huile Végétale Karité Bio 100 ml 9,72€

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Comment utiliser les huiles végétales pour hydrater ses cheveux ?

• En masque capillaire : appliquez une généreuse quantité d'huile sur vos cheveux, en insistant sur les pointes. Couvrez votre tête avec une serviette chaude et laissez agir 30 minutes à une heure. Rincez ensuite abondamment à l'eau tiède.
• En après-shampooing : mélangez quelques gouttes d'huile à votre après-shampooing habituel et appliquez sur vos cheveux. Laissez agir quelques minutes puis rincez.
• En soin sans rinçage : appliquez quelques gouttes d'huile sur vos cheveux secs, en vous concentrant sur les pointes et les longueurs.

Les huiles végétales pour les bébés

Quelles huiles végétales choisir pour bébé ?

• Huile d'amande douce : c'est l'huile la plus utilisée pour les bébés. Elle est riche en vitamine E, apaisante et nourrissante.
• Huile de jojoba : très proche du sébum naturel de la peau, elle hydrate et régule la production de sébum.
• Huile de calendula : connue pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, elle est idéale pour les peaux irritées.
• Huile de camomille : elle a des vertus apaisantes et anti-inflammatoires, parfaite pour les peaux sensibles.
• Huile de coco : nourrissante et protectrice, elle peut être utilisée en petites quantités.

Melvita Huile d'Amande Douce Bio 50 ml 9,50€

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Laboratoire du Haut-Ségala Beurre Corporel à l Huile de Calendula Bio 120 ml 11,46€

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Comment utiliser les huiles végétales pour bébé ?

1. Appliquez quelques gouttes d'huile sur la peau de bébé après le bain, en massant délicatement.
2. L'huile d'amande douce ou de calendula peut être utilisée pour protéger les fesses de bébé des irritations liées aux couches.
3. Les huiles végétales sont idéales pour masser bébé. Elles favorisent la relaxation et renforcent le lien parent-enfant.
4. L'huile de coco peut être utilisée pour nourrir les cheveux de bébé.

Attention : Il est important de choisir des huiles bio, car celles-ci sont garanties sans pesticides ni produits chimiques. Avant d'appliquer une nouvelle huile sur une grande surface, faites un test sur une petite zone pour vérifier l'absence de réaction allergique.

Comment bien choisir son huile végétale ?

Pour profiter pleinement des bienfaits des huiles végétales, il est important de choisir des produits de qualité :

• Huiles vierges ou extra vierges : privilégiez les huiles vierges ou extra vierges. Elles sont obtenues par des procédés d'extraction qui conservent les nutriments et les arômes naturels, sans traitement chimique.
• Pressées à froid : ce mode d'extraction préserve les qualités nutritionnelles de l'huile.
• Issues de l'agriculture biologique : les huiles bio sont garanties sans pesticides ni produits chimiques de synthèse.

Attention aux huiles comédogènes !

Une huile comédogène est une huile qui a tendance à obstruer les pores de la peau. Cela peut entraîner l'apparition de points noirs, de boutons et de microkystes, en particulier chez les personnes ayant une peau grasse ou à tendance acnéique.

Attention ! Si vous avez la peau grasse ou à tendance acnéique, vous avez peut-être entendu parler des huiles végétales comédogènes. Mais que signifie exactement "comédogène" et quelles huiles faut-il éviter ?

Les huiles végétales sont classées en fonction de leur indice de comédogénicité, qui va de 0 à 5 :

0 : Non comédogène : ces huiles n'obstruent pas les pores et peuvent être utilisées sans problème sur tous les types de peau.

1 : Comédogène faible : ces huiles peuvent obstruer légèrement les pores chez les peaux grasses ou à tendance acnéique.

2 : Comédogène modéré : ces huiles sont plus susceptibles d'obstruer les pores et doivent être utilisées avec prudence sur les peaux grasses ou à tendance acnéique.

3 : Comédogène élevé : ces huiles obstruent facilement les pores et doivent être évitées par les peaux grasses ou à tendance