Forme et vitalité
Rester en forme et faire le plein de vitalité nécessite d’avoir tous les nutriments nécessaires pour le fonctionnement correct de notre organisme. Les vitamines et les minéraux sont des composés participants à toutes les fonctions physiologiques du corps humain : fonctions métaboliques, digestives, reproductives, cognitives, maintien de l’ossature ou encore protection face au stress oxydatif.
Tonus et Vitalité : les minéraux
Appelés également oligoéléments, ils sont présents en petites quantités dans l’organisme (comme le magnésium) ou sous forme de traces. C’est le cas du fer, du zinc, du cuivre ou de l’iode. Les minéraux sont une source énergétique et contribuent au fonctionnement correct de nombreuses fonctions physiologiques.
Le magnésium
Pour garder la forme, surtout en période hivernale, on favorise une alimentation saine ainsi qu’un sommeil de qualité. Le stress vient parfois perturber cet équilibre. L’apport journalier recommandé (ajr) en magnésium est de 375mg par jour. Le magnésium participe à plus de 300 fonctions différentes dans l’organisme et les carences sont courantes. On retrouve le magnésium en pharmacie sous différentes formes de compléments alimentaires : gélules, sticks orodispersibles (Synergia Mag boost), comprimés (Arkopharma Arkovital double magnésium bio). Le magnésium contribue à réduire la fatigue, contribue au métabolisme énergétique à des fonctions physiologiques normales.
Le fer
La carence en fer est fréquente, en particulier chez la femme en âge de procréer : règles et grossesses sont des causes courantes d’anémies. Une consommation insuffisante alimentaire en fer peut renforcer cet état : on retrouve le fer dans la viande rouge, en particulier les abats, mais aussi dans les crustacées et certaines légumineuses. Une carence en fer induit fatigue, vertiges et manque de concentration. Le fer contribue à un métabolisme énergétique normal, à réduire la fatigue et au fonctionnement sain du système immunitaire. Une consommation minimale de fer entre 1 mg et 2 mg pour un homme et de 2 à 4 mg pour une femme (6mg de fer pour les femmes enceintes) est recommandée, en favorisant un apport alimentaire, mieux assimilé que les compléments alimentaires.
Tonus et Vitalité : les vitamines
Les vitamines sont des substances organiques (contrairement aux minéraux) indispensables pour maintenir la forme et la vitalité de notre organisme et de nos fonctions physiologiques. Une absence alimentaire de vitamines induit une maladie carentielle.
Notre corps est composé de 13 vitamines aux fonctions générales (fonctions métaboliques, cellulaires, cofacteurs enzymatiques ou antioxydantes). Les sources sont alimentaires (végétales et animales), ou proviennent de la flore intestinale (biotine : la biotine ou vitamine B8 contribue au maintien des muqueuses normales), ou d’une synthèse endogène (vitamine A : la vitamine A contribue au fonctionnement normal du système immunitaire). Enfin les médicaments et les compléments alimentaires sont une source de vitamines à prendre de manière ponctuelle dans certains contextes de carence ou en prévention.
Les apports recommandés sont difficiles à établir, on parle plutôt d’ANC : apport nutritionnel conseillé, plus détaillé que les AJR (apports journaliers recommandés).
La vitamine C
La vitamine C intervient dans de nombreuses fonctions de l’organisme : elle est anti-oxydante et aide à la synthèse correcte de collagène. La vitamine C contribue au fonctionnement du système immunitaire, réduit la fatigue et aide à l’assimilation du fer des aliments végétaux. Les apports journaliers recommandés varient selon le sexe, l’âge ou si l’on consomme du tabac (les ajr sont alors augmentés). Les sources sont alimentaires mais dans certains contextes, la prise de compléments alimentaires est intéressante : comprimés ou gélules à avaler, comprimés à croquer ou effervescents, d’origine naturelle, bio ou chimique, l’efficacité est sensiblement la même.
Les multivitamines
Les multivitamines se composent de différents minéraux et vitamines dont le corps a besoin pour maintenir sa vitalité. Vous en retrouvez à tous les prix dans vos pharmacies. Les indications mentionnées sur les boites des compléments alimentaires en pharmacie comportent la liste des ingrédients avec les dosages de chaque vitamines et minéraux, avec le pourcentage par comprimé ou par gélule selon la VNR (valeur nutritionnelle de référence). Le laboratoire de compléments alimentaires Arkopharma a développé Azinc Forme Vitalité, pour adultes en gélules ou Azinc Forme et Vitalité junior en comprimés à croquer.
Pour les séniors, le laboratoire de compléments alimentaires Forte Pharma propose Forte Pharma Vitalité Sénior en ampoules.
Tonus & Vitalité : les produits naturels
Les produits naturels peuvent également aider au maintien de la forme et de la vitalité, c’est le cas par exemple de la gelée royale. La gelée royale est traditionnellement utilisée pour participer au maintien du système immunitaire normal, bien qu’elle ne dispose pour l’instant d’aucune allégation de santé. Elle contient de la biotine, ou vitamine B8, q i contribue à un métabolisme énergétique normal et à des fonctions physiologiques normales. On la retrouve en ampoules, en gélules ou pure (Arkopharma Arko Royal bio).
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