Comment réagir face à une morsure de tique
Alerte aux tiques ! Elles se joignent à vos balades en forêt et profitent d’un moment d’inattention pour s’accrocher sur vos vêtements ou votre peau. Non, elles ne...
En savoir plusQue faire quand on a les jambes lourdes ?
Les jambes lourdes ou les chevilles et mollets qui gonflent sont des tracas du quotidien liés à une insuffisance du retour veineux. L’insuffisance veineuse, qui donne cette sensation de « jambes lourdes », est une pathologie touchant une large part de la population et peut influer sur leur bien-être.
15 millions de Français sont concernés et la grande majorité sont des femmes. En effet, une femme sur deux est atteinte par le phénomène de jambes lourdes, contre un homme sur quatre. Cette différence est essentiellement hormonale : chaque bouleversement hormonal de la vie d’une femme (contraception, grossesse, ménopause…) dégrade l’état de ses veines.
Les personnes âgées en sont également victimes. 70 % des personnes de plus de 70 ans souffrent d’insuffisance veineuse.
Quelles sont les causes et les symptômes des jambes lourdes ?
La sensation de jambes lourdes est directement liée à l’état du système veineux des jambes. Les veines se fragilisent avec l’âge ou les changements hormonaux, rendant les parois de ses dernières moins toniques et plus fragiles. De la même manière, les petites valvules qui aident le sang à remonter des pieds vers le haut du corps lorsque nous nous trouvons en position debout, s’abîment. Elles fonctionnent moins bien, le sang a du mal à remonter puisque les valvules ne l’empêchent plus de redescendre. Il stagne et les veines gonflent ou se dilatent, formant parfois des varices.
Voici les symptômes les plus fréquemment retrouvés en cas d'insuffisance veineuse des membres inférieurs :
- Sensation de lourdeur dans les jambes et les mollets
- Gonflement des jambes
- Sensation de chaleur et/ou de douleur
- Symptômes accentués lorsqu’il fait chaud ou que l’on reste longtemps debout
Quels traitements pour les jambes lourdes ?
Les solutions anti-jambes lourdes en pharmacie
La contention, le traitement de référence pour relancer la circulation sanguine
Les bas de contention constituent le traitement de l’insuffisance veineuse le plus efficace. La contention veineuse permet de soulager les symptômes causés par une mauvaise circulation sanguine, et sont efficaces pour retrouver une sensation de jambes légères. Que ce soit chaussettes, bas ou collants de contention, ils préviennent le risque de phlébite en comprimant les veines profondes, augmentant la vitesse de circulation du sang vers le coeur. Finis les bas de contention épais et disgracieux ! Aujourd’hui, il en existe de très nombreux modèles très esthétiques (divers coloris, modèles fantaisie ...) et ils sont partiellement remboursés par la sécurité sociale.
Existe en plusieurs modèles
Existe en plusieurs modèles
Existe en plusieurs modèles
Existe en plusieurs modèles
Pensez aux veinotoniques !
- Médicaments pour les troubles veineux ou solutions pour la circulation veineuse issues de la phytothérapie (Marron d’Inde, l’Hamamélis, Vigne rouge, Cassis...), ces produits aident à maintenir un bon confort circulatoire et à conserver des jambes légères. Ils se prennent par voie orale sous forme de tisanes, gélules ou comprimés (Daflon, Ginkor Fort, Endotelon).
- Il existe également des capsules d'huiles essentielles à prendre par voie orale (Pranarôm Circularom Capsules Forte Jambes Légères), contenant des huiles essentielles à visée toniques veineuses ou permettant d'obtenir une sensation de fraîcheur et de légèreté (Romarin à cinéole, Gingembre, menthe poivrée, citron...).
- En complément, la forme de gels ou crèmes à appliquer en massage (Jouvence Gelée Ultra Fresh Jambes Légères, Rap Phyto Crème Apaisante Jambes Légères) permet un drainage naturel : le massage s'effectue des chevilles vers les cuisses afin d'améliorer le tonus veineux.
Que faire au quotidien ?
- Fuyez la chaleur ! On préférera la douche aux bains chauds. Pensez à passer un jet d’eau fraîche matin et soir en partant de la cheville et en remontant le long de la jambe. Attention aux chauffages par le sol l’hiver : les sols chauffants d’ancienne génération (avant 2000) diffusent une chaleur non homogène, et trop élevée en certains points. Ils peuvent ainsi accentuer l’effet « jambes lourdes ». Les sols chauffants de dernière technologie ne posent pas de problème.
- Choisissez des vêtements appropriés ! Portez des vêtements confortables, amples, souples et larges, qui ne serrent ni le ventre, ni la taille.
- Ayez une activité physique régulière : la marche, la natation, le vélo, ou encore le yoga contribuent à tonifier les vaisseaux sanguins et à relancer naturellement le système circulatoire.
- Evitez les talons trop hauts ou trop plats, l’idéal étant un petit talon large de 2-3 cm.
- Evitez la station debout ou assise prolongée. Pratiquez la marche le plus possible.
- Le soir, n'hésitez pas à surélever vos jambes. Par exemple, en position allongée, vous pouvez placer un oreiller sous vos talons afin de faciliter le retour veineux.
Si ces traitements ne suffisent pas à vous soulager, en cas de présence de varices, de douleurs dans un des membres inférieurs, de jambes gonflées persistantes, ou de survenue de rougeurs, nous vous invitons à consulter un phlébologue.
Une insuffisance veineuse non soignée, associée à d'autres facteurs de risques, peut aboutir à la survenue d'une obstruction partielle ou totale d'un vaisseau sanguin par un caillot de sang (thrombose), constituant une urgence médicale.
Sources :
Jambes lourdes : symptômes, causes et facteurs favorisants
Votre pharmacienne vous conseille en vidéo !
D’autres articles de la même catégorie
Comment réconforter bébé ?
Comment réconforter votre bébé en règle général et dans la vie de tous les jours ? Réconforter un bébé est une compétence importante dans le quotidien des parents....
En savoir plus
Comment se débarrasser définitivement des pellicules ?
Les pellicules sont un problème courant qui peut être gênant et inconfortable au quotidien. Les pellicules peuvent être sèches ou grasses et se manifestent par des squames...
En savoir plus
Comment choisir une brosse à dents adaptée ?
Comment bien choisir sa brosse à dents ? Choisir une brosse à dent adaptée est essentiel afin d'assurer une bonne hygiène bucco-dentaire et préserver la santé de vos...
En savoir plus
Les gestes du quotidien pour prendre soin de
L'entretien quotidien de nos dents est essentiel à notre bien-être. En effet, une bonne hygiène dentaire permet non seulement de prévenir les problèmes dentaires tels que les...
En savoir plus
Quel bain de bouche choisir ?
L'importance d'une bonne hygiène dentaire ! Adopter et maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire est essentiel au quotidien ! En effet, la santé buccale et dentaire peut sembler accessoire...
En savoir plus
Les masques de protection : guide pratique pour
Difficile de s'y retrouver avec les différents masques ! Bien qu'ils soient devenus des objets du quotidien, il n'est pas évident de bien utiliser les masques et...
En savoir plus
Comment choisir son Doliprane ?
Il existe de nombreuses formes différentes de Doliprane. Devant la multiplicité des médicaments de la marque, il peut être difficile de faire un choix et de comprendre...
En savoir plus