Lutter contre la rétention d’eau
- Comprendre la rétention d’eau
- L’alimentation et l’activité physique contre la rétention d’eau
- Les traitements anti-rétention d’eau disponibles en pharmacie
Comprendre la rétention d’eau
Les causes et les facteurs de la rétention d’eau
Notre corps est composé à 65 % d’eau. Un tiers de cette eau évolue dans notre corps à travers les vaisseaux sanguins ou entre les cellules. Il peut arriver que l’eau stagne dans une zone du corps. Cela entraîne une rétention d’eau, également appelée œdème.
Généralement localisée au niveau des membres inférieurs (jambes, chevilles, mollets, …), la rétention d’eau peut être provoquée par de multiples facteurs.
En cas de station debout ou assise prolongée, les muscles se contractent et les liquides stagnent au niveau des jambes et des pieds.
Les aliments riches en sel peuvent également être à l’origine de la rétention d’eau. Le sel, pris en trop grande quantité, provoque une accumulation d’eau. Il en est de même pour une alimentation riche en sucre.
Les hormones peuvent également influer sur ce phénomène. Les œstrogènes étant généralement impliqués, ce sont les femmes qui sont majoritairement touchées par ce trouble. La prise de certains médicaments peut également provoquer l’apparition d’un œdème.
Une insuffisance cardiaque peut perturber la circulation sanguine et la circulation lymphatique. Un mauvais retour veineux des jambes provoque très souvent l’apparition d’œdèmes au niveau des jambes. Le retour veineux est le phénomène de remontée du sang des membres inférieurs vers le cœur. Ce retour est difficile puisqu’il lutte contre la gravité. Le retour veineux peut par moment être altéré. Un mauvais retour veineux peut induire une rétention d’eau. Comme le système veineux, le système lymphatique peut également être à l’origine d’un œdème (appelé lymphœdème).
Quels sont les symptômes de la rétention d’eau ?
La rétention d’eau se manifeste par différents symptômes comme un gonflement de certains tissus du corps. L’eau s’accumule en effet sous la peau au lieu d’être évacuée par les reins. Chez beaucoup de personnes, une sensation de jambes lourdes accompagne également ce trouble. Bien que les membres inférieurs soient le plus souvent touchés, on peut observer des œdèmes sur tout le corps (visage, bras, …).
L’alimentation et l’activité physique contre la rétention d’eau
Pour prévenir la rétention d’eau et/ou faciliter son élimination, il convient d’adopter une bonne hygiène de vie. Cette hygiène de vie vise à équilibrer les repas et à lutter contre la sédentarité. Réaliser 30 minutes de marche permet de limiter les troubles de la circulation sanguine dans l’organisme et plus particulièrement la circulation sanguine des membres inférieurs (jambes, pieds, …).
Il est conseillé de limiter les aliments trop riches en sucre, de manger 5 fruits ou légumes par jour et de boire suffisamment d’eau (en moyenne 1,5 litre pour un adulte). Afin de réguler les apports de sel (donc de sodium), il est conseillé de consommer des aliments riches en potassium. Le potassium contribue à réguler le sodium. On conseille de consommer notamment des avocats, des pistaches, des épinards, de la patate douce, …
La pratique d’une activité physique adaptée permet d’améliorer le retour veineux et de lutter contre la sensation de jambes lourdes. D’autres mesures d’hygiène et de soins peuvent également être citées. On peut par exemple conseiller de surélever les jambes quand vous êtes allongé. Pendant l’été, de passer de l’eau froides pour tonifier les veines et améliorer le retour veineux.
Les traitements anti-rétention d’eau disponibles en pharmacie
Les plantes drainantes et veinotoniques
Afin d’atténuer ces symptômes, de nombreux traitements naturels permettent de favoriser l’élimination de l’eau.
On peut par exemple parler du médicament BOP. Il s’agit d’un médicament à base de plantes (bouleau et olivier) sous forme de comprimés. La posologie de ce médicament est de 2 comprimés le matin, 2 comprimés le midi et 2 comprimés le soir.
D’autres produits, notamment des compléments alimentaires à base de plantes permettent le drainage de l’eau dans l’organisme. On peut citer des plantes drainantes comme par exemple la Prêle, l’orthosiphon, l’hibiscus, ou le pissenlit. La prêle est une plante très utilisée dans de nombreux soins. En effet, la Prêle est présente dans de nombreux produits bénéfiques pour la santé comme des produits pour les articulations et les os, des produits pour maintenir les cheveux et les ongles en bonne santé. La prêle est également utilisée pour ses propriétés diurétiques. Riche en flavonoïdes, la Prêle soutient la fonction d’élimination de l’organisme. En complément d’une bonne hygiène de vie, la Prêle facilite également la perte de poids.
Certaines plantes vont contribuer à la bonne santé des veines et favoriser le retour veineux. Il s’agit des plantes veinotoniques comme la vigne rouge, le marron d’Inde, ou le petit houx. La vigne rouge est la plante veinotonique la plus utilisée pour favoriser le retour veineux. Avec des anthocyanosides et des tanins présents dans ses feuilles, la vigne rouge contribue à la santé des tissus des veines. Le marronnier d’Inde, particulièrement riche en aescine, favorise la tonicité des tissus de la paroi veineuse. Le mélilot est une plante connue pour apporter des protections au sang et aux veines. Ses propriétés veinotoniques favorisent le retour veineux.
Certains produits proposent des mélanges de plantes pour le drainage et la détoxification de l’organisme. C’est par exemple le cas des produits Drainaflore Bio du laboratoire Superdiet, Herbesan Infusions Drainantes Bio, Herbesan Minceur Élimination Bio, …
Les compléments alimentaires contre la rétention d’eau
Afin d’apporter une action de drainage et une action de détoxification, certains laboratoires vous proposent des compléments alimentaires à base d’oligoéléments et de végétaux. On peut par exemple parler de la solution buvable Nutergia Ergydraine, 3 chênes Anti Eau, NHCO Thermoxyl.
3 chênes anti eau, aux extraits végétaux, a une action de drainage. Les extraits de bruyère, de frêne, d’artichaut, de guarana et de radis noir qui le composent, lui confèrent un effet minceur.
Lymphaveine du laboratoire 3 chênes contribue au bien-être lymphatique, et à limiter la rétention d’eau.
Les crèmes et gel de massages drainants
En plus de compléments alimentaires à avaler, des soins locaux peuvent également vous aider à lutter contre la rétention d’eau. Il s’agit la plupart du temps de gels ou de crèmes, bio ou non. On peut citer certains de ces soins comme par exemple la crème Somatoline drainant jambes, la crème fermeté Elancyl ou RAP Phyto Crème pour soulager et tonifier les jambes lourdes.
D’autres articles de la même catégorie
Comment réconforter bébé ?
Comment réconforter votre bébé en règle général et dans la vie de tous les jours ? Réconforter un bébé est une compétence importante dans le quotidien des parents....
Comment soulager une sécheresse intime ?
Dans le cadre des tracas du quotidien, la sécheresse intime est une problématique fréquente qui touche de nombreuses femmes à divers moments de leur vie. Certains facteurs comme...
Comment agir sur les infections urinaires ?
Durant sa vie, une femme sur deux fera une infection urinaire, soit environ 2 millions d’épisodes par an en France. Cette pathologie concerne en grande majorité les...
Comment choisir son Doliprane ?
Le laboratoire Sanofi Aventis commercialise depuis quelques années maintenant différents types de Doliprane. Initialement, l’objectif de ces marques ombrelles était de simplifier l’utilisation et la reconnaissance...
Ménopause et chute des cheveux : comment y
La ménopause est une étape naturelle de la vie qui entraîne de nombreux changements hormonaux, et l'un des effets secondaires souvent sous-estimés est la chute de cheveux....
Conservation des formes buvables et pédiatriques
Les premières gelées s’accompagnent des premières pathologies hivernales. Les armoires à pharmacie contiennent souvent quelques reliquats de la saison précédente ou du dernier rhume en date. Comme...
Quels sont les gestes barrières qui permettent d’éviter
Bronchiolite, grippe, gastro, rhume, bronchite, angine… Lorsque l'hiver arrive, les nombreuses infections hivernales font leur retour dans notre quotidien et l’apparition récente d’un nouveau virus de la...
Comment prendre soin du cordon de bébé ?
Après l’accouchement, le bébé conserve pendant quelques jours ce petit bout de cordon ombilical au niveau du nombril. La sage-femme, la pédiatre ont prodigué les premiers soins,...
Comment réagir face à une morsure de tique
Alerte aux tiques ! Elles se joignent à vos balades en forêt et profitent d’un moment d’inattention pour s’accrocher sur vos vêtements ou votre peau. Non, elles ne...
Les masques de protection : guide pratique pour
Difficile de s'y retrouver avec les différents masques ! Bien qu'ils soient devenus des objets du quotidien, il n'est pas évident de bien utiliser les masques et...
Quel bain de bouche choisir ?
L'importance d'une bonne hygiène dentaire ! Adopter et maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire est essentiel au quotidien ! En effet, la santé buccale et dentaire peut sembler accessoire...
Les gestes du quotidien pour prendre soin de
L'entretien quotidien de nos dents est essentiel à notre bien-être. En effet, une bonne hygiène dentaire permet non seulement de prévenir les problèmes dentaires tels que les...
Comment choisir une brosse à dents adaptée ?
Comment bien choisir sa brosse à dents ? Choisir une brosse à dent adaptée est essentiel afin d'assurer une bonne hygiène bucco-dentaire et préserver la santé de vos...
Comment se débarrasser définitivement des pellicules ?
Les pellicules sont un problème courant qui peut être gênant et inconfortable au quotidien. Les pellicules peuvent être sèches ou grasses et se manifestent par des squames...
Les bobos du quotidien : la trousse à
Bleus, coups, bosses, égratignures, piqûres d’insectes, les petits bobos sont quotidiens (surtout quand on a des enfants). Alors que l’on pense déjà aux prochaines vacances, il est...
Comment stimuler la libido ?
Les troubles de libido peuvent être très contraignant au quotidien et altérer la qualité de vie. Heureusement, ce n'est pas une fatalité et certaines mesures simples à...
Les accessoires pour le confort et le bien-être
Les différents accessoires d'aide au maintien à domicile pour une personne âgée Il existe une variété d'accessoires conçus pour aider les seniors en perte d'autonomie à maintenir leur...
Comment exfolier une peau en douceur ?
Avoir une peau éclatante et un teint parfait est le souhait de beaucoup d'entre nous. Pour atteindre cet objectif il est nécessaire de la chouchouter et pour...
Prendre soin de son cuir chevelu
On pense à nos cheveux, moins à notre cuir chevelu. Pourtant, c'est grâce à lui que nos cheveux sont en pleine santé : un cuir chevelu sain,...
Conseils pour soulager les irritations et les inconforts
Un sourire éclatant et bien aligné est le reflet d'une bonne santé bucco-dentaire, mais parfois, la nature a besoin d'un peu d'aide pour parvenir à cela. Les...
Déprime saisonnière : que faire ?
La déprime saisonnière, qu’est-ce que c’est ? La déprime saisonnière, ou trouble affectif saisonnier (TAS), est un trouble lié aux changements saisonniers. Elle se produit à certaines périodes...
Comment soulager les jambes lourdes ?
Les traitements contre les jambes lourdes Les jambes lourdes se manifestent par une sensation inconfortable et fatigante, souvent liée à une mauvaise circulation sanguine au niveau les membres...
Soulager les pieds échauffés et la plante des
Quelles sont les causes des pieds échauffés ? Les pieds échauffés, généralement décrits comme des sensations de brûlure ou de chaleur intense dans la plante des pieds, peuvent...
Nos Conseils Pour Lutter Contre La Transpiration Excessive
La transpiration La transpiration, également appelée sudation, est un processus naturel par lequel le corps élimine la chaleur en produisant un liquide appelé sueur. La sueur est principalement...
Comment Lutter Contre Les Cheveux Gras ?
Les cheveux gras Les cheveux gras sont souvent causés par une surproduction de sébum par les glandes sébacées du cuir chevelu. Cela peut se voir des racines jusqu'aux...
Les Meilleurs Produits Et Soins Pour Traiter Les
Un cuir chevelu gras Les cheveux gras sont généralement le résultat d'une surproduction de sébum par les glandes sébacées du cuir chevelu. Différents facteurs peuvent être à l'origine...
Notre Sélection De soins Anti-chute De Cheveux !
Les différentes chutes de cheveux La chute de cheveux peut toucher n'importe quelle personne et ce, à différents types d'âge. Une chute de cheveux peut être caractérisée par...
Comment lutter contre la fatigue oculaire due aux
Les appareils numériques occupent une place centrale dans le quotidien. Que ce soit pour le travail, l'école ou les loisirs, les écrans font partie du quotidien. Cette...
Troubles de l'érection
Même si 2 à 3 millions de français sont concernés, les troubles de l'érection sont un sujet difficile à aborder. Vue comme une faiblesse personnelle, l'impuissance est...
Jambes lourdes
Les jambes lourdes ou les chevilles qui gonflent sont des tracas du quotidien liés à une insuffisance du retour veineux… L’insuffisance veineuse et la sensation de « jambes...
Sevrage tabagique
Les chiffres du tabac font peur. Au 20ème siècle, la cigarette et ses dérivés ont emporté la vie de 100 millions de personnes dans le monde. En...
Cholestérol
Le cholestérol est un élément très important de l'organisme car il entre dans la composition de nombreux éléments comme la membrane des cellules, certaines hormones, des sels...
Chute de cheveux
Perdre ses cheveux est tout à fait normal, nous en perdons entre 50 et 100 par jour. Certaines personnes en perdent plus que d’autres puisque tout dépend...
Puces des animaux de compagnie
Choisir d’adopter un animal à la maison est une bonne idée. Les animaux sont en général très affectueux et peuvent devenir de véritables membres de la famille. Ce...
Test de grossesse, lequel choisir ?
Il est parfois complexe de s'y retrouver dans la multitude des tests de grossesse. Choisir un test de grossesse n’est pas forcément facile. Qu’il s’agisse d’un choix...
Comment choisir ses bas de contention ?
Les bas de contention permettent de prévenir ou de traiter les pathologies liées à l’insuffisance du retour veineux au quotidien. Jambes lourdes, phlébites, varices…sont autant de maladies...
Arrêter de se ronger les ongles
Se ronger les ongles est un réflexe qui nait généralement pendant l'enfance. Il cesse habituellement à l'adolescence mais peut parfois se perpétuer à l'âge adulte. Le fait de...
Poux : comment s'en débarrasser ?
Les poux, ces petits insectes de couleur sombre, sont un problème commun chez les enfants, mais ils peuvent également affecter les adultes. Souvent difficiles à repérer en...
Mal des transports
Le mal des transports, également appelé cinétose, touche de nombreux voyageurs avec une prédominance chez les enfants. Fréquent mais sans danger, le mal des transports se manifeste...
Transpiration excessive ou "hyperhidrose"
La transpiration est un phénomène tout à fait naturel et nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Elle permet de réguler la température du corps dans diverses situations...
Arthrose
L’arthrose est une maladie qui touche les articulations. Il est important, lorsque l’on souffre d’arthrose de consulter son médecin régulièrement en vue de réévaluer le traitement s’il...
Coup de chaleur
Avec l'arrivée des fortes chaleurs, un nouveau tracas du quotidien fait son apparition : le coup de chaleur qui peut mettre les personnes les plus vulnérables en...
Fatigue
Coups de pompe, nuits blanches, bâillements incessants, ... La fatigue peut vite devenir gênante dans la vie de tous les jours en altérant la concentration, la bonne...
Ménopause
La ménopause, bien que naturelle, s'inscrit souvent parmi les tracas du quotidien qui peuvent affecter la qualité de vie. La ménopause est définie comme la fin de la...
Les moustiques
Le moustique, insecte de la famille des Culcidae, est connu de tous pour ses apparitions agaçantes. En effet, qui n’a jamais été tenu en éveil une longue...
Mauvaise haleine
La mauvaise haleine fait partie des tracas du quotidien qui est particulièrement gênant. Elle n'est pas nécessairement due à un défaut d'hygiène et des actions simples peuvent...
Se protéger de la canicule
L'été rime avec vacances et bien-être, mais aussi de plus en plus avec canicule. De plus en plus souvent en été, l’état de canicule est déclaré sur...
Les mycoses
Les mycoses sont des infections liées à des micro-organismes, et plus précisément à des champignons. Les mycoses concernent principalement la peau, les muqueuses ainsi que les ongles....
Le magnésium, allié de poids contre le stress
C'est une réaction physiologique que tous les êtres vivants possèdent. Le stress est un réflexe de survie ancestral, bon à court terme, il peut vite s'avérer néfaste...
Combattez le ballonnement et dites adieu au ventre
Affectant 10 à 30 % de la population, le ballonnement est un symptôme très courant. Ces maux de ventre sont la conséquence de surplus de gaz intestinaux,...
Bleus, coups, bosses : les conseils pratiques
Petit tracas du quotidien survenant suite à un choc, une chute, un coup ou encore pendant le sport ! Qui ne s'est jamais cogné le tibia contre une table...
Quel déodorant pour soulager les transpirations excessives ?
La transpiration est un processus physiologique essentiel pour la thermorégulation, l’élimination des toxines et la protection de la peau. Cependant, certaines personnes souffrent de transpiration excessive, connue...
Comment adopter une bonne hygiène bucco-dentaire ?
Les retentissements d’une bonne hygiène bucco-dentaire vont bien au-delà de l’esthétisme ou de la pérennité de la dentition mais protège plus largement l’organisme. La bouche constitue en...
La mélatonine pour soulager les problèmes d’endormissement
Depuis quelques années maintenant, la mélatonine a envahi les rayons des pharmacies. Son utilisation n’est plus confinée aux pilotes d’avion et personnels naviguant qui la consommaient déjà...
Comment soulager le stress en période d'examens ?
L’arrivée des mois d’avril, mai et juin rime avec les beaux jours pour certains mais aussi avec la dure épreuve des examens pour des millions d’étudiants. Entre...