Les indispensables pour une vie quotidienne plus facile et plus confortable
- Votre alimentation et ses bienfaits sur votre santé
- L'hygiène corporelle pour se sentir bien
- Prenez soin de votre sommeil
- Les indispensables de la trousse de secours
Les pharmaciens LaSante.net vous accompagne dans votre santé au quotidien et vous proposent leurs indispensables santé.
En matière de santé, la meilleure défense, c'est la prévention. S'assurer d'avoir une bonne hygiène de vie vous garanti une bonne santé tout au long de votre vie.
Votre alimentation et ses bienfaits sur votre santé
Manger varié et équilibré vous permet d'apporter à votre organisme tous les élements nécessaires à son bon fonctionnement. Les protéines, les glucides, les lipides, les vitamines et minéraux trouvés dans les aliments sont des nutriments permettant à votre corps d'assurer toutes les fonctions vitales. Certains aliments apportent certains de ces nutriments et d'autres non, c'est pourquoi manger de tout, en quantité raisonnable est important.
Si cela n'est pas possible, il est intéressant de supplémenter votre alimentation à l'aide de compléments alimentaires. Ces produits vous apportent les éléments qui sont absents de votre alimentation et évitent les carences :
- le fer, la vitamine B12, en cas de régime végan, afin d'éviter l'anémie,
- le calicum, si on ne consomme pas de produit laitier, pour renforcer les os,
- la vitamine C et le magnésium, en l'absence de consommation de fruit, contre la fatigue.
L'utilisation d'un complément alimentaire ne doit pas remplacer une alimentation équilibrée. Demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin.
Une bonne hydratation est également indispensable : buvez au minimum 1,5L d'eau par jour. Afin de varier les plaisirs et faciliter l'hydratation au quotidien, n'hésitez pas à consommer des infusions parfumées et fruitées, sans sucre et sans calorie !
L'hygiène corporelle pour se sentir bien
Même s'il est aujourd'hui reconnu qu'une hygiène trop importante n'est pas meilleure pour la santé, un minimum est nécessaire au quotidien. Pour cela, il est important d'utiliser des produits adaptés à vos besoins : peau sèche ou mixte, cheveux gras ou fins, voici quelques exemples de produits d'hygiène.
Les savons pour peau sèche
Ces savons contiennent des agents nettoyants doux, limitent la présence d'excipients et de parfums et laissent un film protecteur sur la peau. Ce type de savon s'appelle "huile de douche"
Les savons pour peau mixte
Les savons pour peau mixte vont permettre de nettoyer la peau en douceur, en retirant l'excès de sébum, sans assécher la peau.
Protéger sa peau après la douche
Il est intéressant de nourrir sa peau après la douche pour limiter les irritations, tiraillements, particulièrement l'hiver, lorsque les températures sont basses.
On retrouve ici encore des soins hydratants adaptés pour les peaux sèches ou mixte : la texture crème ou baume est plus riche et permet de nourrir intensément la peau. A l'inverse, les peaux mixtes ont besoin de soin plus léger, moins gras, qui ne saturent pas la peau.
Prenez soin de votre sommeil
Passer une bonne nuit, c'est passer une bonne journée ensuite. Il est recommandé de dormir 7 heures par nuit. Ce chiffre est une moyenne, qui varie selon l'âge et vos besoins personnels.
Pour favoriser un endormissement facile, limiter les excitants le soir :
- Mangez léger, limiter la consommation d'alcool et de tabac, ne buvez pas de café,
- Privilégier une activité calme, en limitant les écrans,
- Evitez de pratiquer un sport dans les heures qui précèdent le coucher.
Il est possible que le sommeil soit parfois perturbé et une aide est possible grâce aux compléments alimentaires à base de plantes.
Les indispensables en cas de bouffées d'angoisse
Les angoisses apparaissent brutalement et sont inconfortables. Plusieurs laboratoires ont mis au point des formules permettant de soulager l'anxiété et pouvoir reprendre vos activités. Ces produits contiennent des plantes ou des huiles essentielles.
Les indispensables de la trousse de secours
Une trousse de secours complète et prête pour toute éventualité vous permettra de soigner tous les accidents du quotidien sereinement. Les pharmaciens LaSante.net vous conseillent sur le choix de votre trousse de secours, selon vos besoins. Vous trouverez également sur LaSante.net des trousses de secours préremplies, pour la maison, le voyage ou votre voiture.
L'utilisation de compléments alimentaires ne doit pas remplacer une hygiène de vie saine, ainsi qu'une alimentation équilibrée. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant d'utiliser un complément alimentaire.
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