Conseils : Detox après les fêtes

Qu'est ce qu'une Detox après les fêtes ?

Une "détox" après les fêtes est une démarche visant à rétablir l'équilibre dans votre organisme et l'ensemble de vos organes après une période de repas riches en calories, d'aliments indulgents et parfois de suralimentation. Il est important de noter que le terme "détox" peut être mal interprété, car le corps est conçu pour éliminer naturellement les toxines. Au lieu de suivre des régimes drastiques, il est recommandé de prendre des mesures saines et douces pour rétablir votre bien-être général. Pour vous aider à vous sentir mieux après les fêtes, rien de tel qu'un bon détox en appliquant des choses simples.

Tout d'abord, le maître mot est de vous hydrater abondamment. En effet, lors d'une soirée, le fait de consommer de boissons alcoolisées à base de sucres et parfois même en excès provoque une déshydratation de l'organisme. Buvez beaucoup d'eau pour aider votre corps à éliminer les excès de sel et de sucre. Vous pouvez également opter pour des tisanes, de l'eau citronnée ou de l'eau infusée aux fruits pour varier les saveurs.

Augmentez la consommation d'aliments à base de fruits et légumes et limitez les aliments transformés et le sucre. Les fruits et légumes à base de fibres, en vitamines et en antioxydants qui favorisent la digestion, l'élimination des toxines et la réduction de l'inflammation. Réduisez la consommation d'aliments riches en sucre ajouté, en sel et en graisses saturées. Optez pour des aliments frais et non transformés comme des fruits riches en eau.

Privilégiez les protéines maigres et mangez des aliments riches en fibres. Les protéines maigres, comme le poulet, le poisson et les légumineuses, sont une excellente option pour favoriser la sensation de satiété et aider à réparer les tissus corporels. Les aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, les légumes à feuilles vertes et les légumineuses, aident à réguler la digestion et à éliminer les toxines.

Pratiquer du sport doux. L'activité physique ou sportstimule la circulation sanguine, favorise la transpiration et aide à l'élimination des toxines. Essayez de faire du sport régulièrement, que ce soit une marche, du yoga, de la natation ou toute autre activité que vous aimez. Ne pratiquez pas en revanche un sport trop brutal car le lendemain de fêtes, l'organisme est déshydratée et ne ferez qu'accentuer cette déshydratation.

Évitez l'alcool et la caféine. Limitez la consommation de boissons alcoolisées et de caféine, surtout pour votre foie qui doit se régénérer par un effet détox car ils peuvent contribuer à la déshydratation et perturber le sommeil.

Prenez des repas équilibrés et sains. Planifiez des repas équilibrés avec une source de protéines maigres, des légumes, des céréales complètes et des graisses saines.

Favorisez un sommeil de qualité. Assurez-vous de bien dormir car le sommeil est essentiel pour le rétablissement du corps.

Vous pouvez facilement trouver toute sorte de produit compléments alimentaires détox en pharmacie et parapharmacie permettant à vos organes principaux de faciliter la digestion et de se remettre plus rapidement d'un lendemain de fêtes où les boissons alcoolisées contenant parfois beaucoup de sucres ainsi qu'une alimentation riche ont été de mises durant plusieurs heures.  Adoptez le bon réflex détox !

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N'oubliez pas que votre corps est conçu pour se rétablir de lui-même. Il est préférable de privilégier des habitudes de vie saines et durables plutôt que de rechercher des solutions miracles de détoxification. Si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre santé, il est recommandé de consulter un professionnel pour des conseils personnalisés.

Les effets sur le foie et l'organisme

Une fête, en particulier si elle implique une consommation excessive de boissons alcoolisées et d'aliments riches en graisses et en sucre, peut avoir plusieurs effets sur le foie et l'organisme en général. Un remède détox est donc essentiel pour régénérer votre foie et l'ensemble des organes de votre organisme.

Ces excès alimentaires sur une période courte contribuent à un stress sur le foie. L'alcool est principalement métabolisé par le foie. La consommation excessive de boissons alcoolisées peut surcharger la zone hépatique, l'obligeant à travailler plus dur pour éliminer les toxines. Cela peut entraîner une inflammation et une perturbation de la fonction hépatique.

Sur cette courte période intense, une inflammation peut apparaître. La consommation de boissons alcoolisées et d'autres produits alimentaires comme les aliments gras peut provoquer une inflammation dans tout le corps, y compris la zone hépatique. L'inflammation est une réaction du corps à des agressions potentielles, et une inflammation chronique peut être nocive pour la santé.

Cela donne lieu à une surcharge calorique et à un déséquilibre nutritionnel. Les fêtes sont souvent associées à une suralimentation, ce qui peut entraîner une prise de poids temporaire, poids que vous pouvez vite reperdre en réadoptant vos bonne habitudes alimentaires. Les excès de calories peuvent également augmenter la résistance à l'insuline et augmenter le risque de diabète de type 2. En effet, les repas festifs peuvent manquer de nutriments essentiels, car ils sont souvent riches en calories vides (calories provenant de sucre et de graisses, mais pauvres en nutriments). Cela peut entraîner des carences nutritionnelles temporaires.

Indéniablement, ces excès alimentaires et liquides aboutissent à une déshydratation. La consommation de boissons alcoolisées peut entraîner une importante déshydratation, ce qui peut entraîner des maux de tête, de la fatigue et une sensation de malaise général. Des troubles digestifs peuvent parfois apparaître. Les repas copieux et riches en graisses peuvent provoquer des problèmes digestifs tels que des brûlures d'estomac, des ballonnements et des douleurs abdominales.

Votre sommeil est perturbé. Les fêtes tardives, la consommation d'alcool et les repas copieux peuvent perturber le sommeil, vous avez du mal à vous endormir et subissez plusieurs réveils nocturnes, ce qui peut affecter la récupération de l'organisme.

Vous souffrez d'un stress émotionnel. Les festivités peuvent parfois être stressantes, en particulier lorsqu'elles impliquent des obligations sociales ou familiales. Le stress émotionnel peut avoir des effets négatifs sur le plan mental et physique.

L'ensemble de ces abus peut avoir impacts à court et à long terme sur l'organisme et les organes du corps. Si les excès sont fréquents et persistants, ils peuvent avoir des conséquences à long terme sur votre organisme, notamment des problèmes hépatiques, cardiaques, métaboliques et une augmentation du risque de certaines maladies chroniques.

Les festivités occasionnelles ne sont en revanche, généralement pas un problème si elles sont équilibrées par une alimentation saine et un mode de vie actif le reste du temps. Cependant, si vous avez tendance à participer fréquemment à des festivités qui peuvent avoir un impact négatif sur votre corps, il est important de trouver un équilibre et de prendre des mesures pour maintenir un mode de vie sain en général. Si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre santé, n'hésitez pas à consulter un professionnel pour obtenir des conseils adaptés à votre situation.

N'oubliez pas qu'un mode de vie sain passe par une activité physique régulière et à une alimentation variée et équilibrée la majorité du temps.

Benjamin DEUSEBIO

Préparateur en pharmacie